बारिश के मौसम के 5 फूड आइटम्स जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए

बारिश के साथ नमी और लगातार बदलते तापमान आते हैं

HEALTH: हमने अभी-अभी गर्मी के सीजन के बीच चिलचिलाती गर्मी का अनुभव किया है. जबकि ये बहुत गर्म है, हम अपने डाइट में बदलाव करते हैं या कुछ मामलों में इसे बदल देते हैं. ये हमें उन फूड आइटम्स पर निर्भर करता है जिनका हमारे शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है. लेकिन, अब जब मौसम बदल गया है, तो उसी डाइट का पालन करने की सलाह नहीं दी जाती है और जो हम करते थे.

बारिश के साथ नमी और लगातार बदलते तापमान आते हैं, इसलिए ठंडे प्रभाव वाले फूड आइटम्स खाने से समस्याएं पैदा होंगी. मॉनसून में वायरल बुखार और संक्रमण की भी समस्याएं होती हैं, इसलिए ऐसे फूड आइटम्स का सेलेक्शन करना जिनमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, आगे बढ़ने के लिए सबसे अच्छे होते हैं. तो, यहां कुछ फूड आइटम्स हैं जो आपको मॉनसून के दौरान जरूर खाने चाहिए.

लहसुन

लहसुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो इम्यूनिटी लेवल को बढ़ाता है और जो आपको मौसम के दौरान सतह पर आने वाले वायरस से लड़ने में मदद करता है. जबकि लहसुन का सेवन तकरीबन किसी भी चीज में किया जा सकता है, इसे अपनी दाल या रसम में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है. तीखी गंध और थोड़ा सा मसाला पाचन तंत्र के सुचारू संचालन को सुनिश्चित करता है. ये मेटाबॉलिज्म दर को भी बढ़ाता है जो मौसम के दौरान धीमा हो जाता है.

अदरक

लहसुन की तरह अदरक भी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसमें उपचार क्षमता भी है जो इसे सर्दी और खांसी से लड़ने के लिए एक प्रभावी फूड आइटम बनाती है. एक उदास दिन पर सबसे पहले अदरक की चाय दिमाग में आती है और ईमानदारी से कहें तो ये अब तक की सबसे अच्छी चीज है. बस एक मग गर्म पानी में कुछ ताजा अदरक को कद्दूकस कर लें और एक नींबू में निचोड़ लें. ये आपकी इम्यूनिटी की रोज की खुराक हो सकती है.

हल्दी

हल्दी भारत में सबसे सम्मानित मसालों में से एक है और ये बिना किसी वजह के नहीं है. हल्दी में कई औषधीय गुण होते हैं और ये एक अच्छी तरह से स्वीकृत इम्यूनिटी बूस्टर है. जहां मॉनसून बीमारियों को फैलाने के लिए जाना जाता है, वहीं हल्दी एक बेहतरीन एंटी-बायोटिक एजेंट के रूप में काम कर सकती है. रोजाना हल्दी वाला दूध पीना आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है.

बादाम

बादाम में प्रोटीन ज्यादा और फैट कम होती है. ये आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है क्योंकि ये कई तरह के पोषक तत्वों से भरा होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. स्वादिष्ट अखरोट बीमारियों से लड़ता है, पाचन शक्ति को बढ़ाता है और आपके शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है.

पानी

आखिर में, लेकिन कम से कम, हम इस बात पर जोर नहीं दे सकते कि पानी शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है. लगातार बदलते तापमान और बढ़ती नमी के साथ शरीर से पसीना निकलने लगता है जिससे पानी की कमी हो जाती है. ये आपको कई तरह के संक्रमणों और बीमारियों के जोखिम में डाल सकता है जो मॉनसून के दौरान काफी आम होते हैं. अपने शरीर को सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं.

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