प्लानिंग के बाद भी माँ बनने के सुख से वंचित हैं तो बदल दें ये 5 आदतें

भारत के 6 में से 1 कपल प्रेग्नेंसी से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहा हैं।

एक शोध के भारत के 6 में से 1 कपल प्रेग्नेंसी से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहा हैं। आज के समय में बहुत से शादीशुदा जोड़े एेसे हैं जो मां-बाप बनने के सुख से वंचित हैं। गर्भधारण और पेरेंट्स बनने के लिए वह कई सारी तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं। मगर इतना कुछ करने के बाद भी वह माता-पिता नहीं बन पाते। इसके पीछे की वजह हैं उनकी कुछ गलत आदतें और खान-पान भी हो सकता है।

1. तनाव बिल्कुल न लें

जब भी आप प्रेग्नेंट होने की प्लानिंग कर रही हो उस समय कभी भी भूलकर तनाव ना लें। चिंता लेने से प्रैग्नेंसी में प्रॉब्लम हो सकती हैं। टैंशन से दूर रहने के लिए योग और ध्यान करें।

2. वजन कंट्रोल करें

यदि आप गर्भवती होने के बारे में प्लानिंग कर रही हैं तो अपना वजन कम कर लें। मोटापा शरीर में कई सारी समस्याओं को निमंत्रण देते है इसलिए स्वस्थ रहने के लिए वजन कम करें। इसके साथ ही अगर मां बनने का सुख पाना चाहती है तो अपने वजन को जीतना हो सके उतनी जल्दी कम कर लें।

3. पौष्टिक आहार का करें सेवन

उन आहारों का सेवन करें जो गर्भधारण करने में सहायक हो। विटामिन और आयरन से भरपूर सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली तथा साबुत अनाज, जैसे साबुत गेहूं, ब्राउन राइस तथा बाजरा और पनीर, अंडा, मछली, सोयाबीन खाएं।

4. एक्सरसाइज है जरूरी

दिन में 2 बार एक्सरसाइज जरूर करें। कसरत करने से शरीर में चुस्ती-दरूस्ती बनी रहती है। इसके साथ ही व्यायाम करने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है और नींद भी अच्छी आती है।

5. ओव्यूलेशन की जांच करें

समय- समय पर ओव्यूलेशन की जांच करें। इसके लिए ओव्यूलेशन स्ट्रिप का प्रयोग करें इस पट्टी को योनि में डालकर देखे यदि यह लाल होती है तो इसका मतलब यह समय गर्भधारण करने का बिल्कुल सही समय है।<>

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