आप भी हैं सिगरेट पीने की लत से परेशान? अपनाएं ये नुस्खे, जल्द छूटेगा लत

हेल्थ डेस्क : हमारे शारीर के लिए सिगरेट कितना नुकसान दयाक है ये हम सब जानते हैं। सिगरेट पिने वाले भी इस बात से अनजान नहीं हैं। कई लोग ऐसे भी होते है जो सिगरेट की लत खुद छोड़ना चाहते है पर कैसे छोड़े इस बात की पूर्ण जानकारी नहीं होती और वे लोग सिगरेट पीने की लत में फंसते चले जाते है। चलिए हम आपको बताते है सिगरेट पीने की लत से कैसे खुद को बचाएं।

1. डायरी में लिखें, क्यों नहीं पीना चाहते सिगरेट

सिगरेट पीना छोड़ने के कई वजह हो सकती है। सिगरेट पीना की इस लत से क्यों छुटकारा पाना चाहते हैं इसके बारे में एक डायरी में लिखे। हो सकता है कि लिखते समय आपके दिमाग में और भी वजह सामने आने लगे, उन्हें बस लिखते जाएं। सिगरेट छोड़ने की कोशिश करते हुए जब भी आपका मन कश तलब हो तो इस डायरी को बार-बार पढ़े, इससे आपको अपनी इच्छाशक्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी।

2. सिगरेट के बारे में सोचने से बचें

आपको सिगरेट पीने की लत है यह आप जानते हैं। पर अगर आप छोड़ने के दौरान भी यही बात सोचते रहेंगे तो सिगरेट से दूरी बनाना आपके लिए मुश्किल होगा। आपको सिगरेट पीने का मन करेगा लेकिन उसे काबू में करे। आप पूरी कोशिश करते रहें और अपने दिमाग को डिस्ट्रैक्ट करें। और सिगरेट न पिएं।

3. स्मोकर्स से दूर रहें

सिगरेट छोड़ने की कोशिश के दौरान स्मोकर्स से दूर रहें जब वह सिगरेट पी रहे हों। भले ही वह आपको सिगरेट पीने के लिए उकसाए नहीं लेकिन सिगरेट का धुआं आप को कमजोर कर सकता है और आप उनसे सिगरेट मांग एक कश पीने की मांग कर सकते हैं। ध्यान रहे एक कश लेने के बाद खुद पर काबू रखना आपके लिए ज्यादा मुश्किल होगा।

4. विड्रॉल सिम्प्टम

सिगरेट न पीने से आपके शरीर में इसके विड्रॉल सिम्प्टम भी महसूस होंगे। पर इससे घबराए नहीं और कोशिश करें कि आप अपना ध्यान किसी और चीज में लगाएं ताकि आपका दिमाग विड्रॉल सिम्प्टम को ओवरकम कर सके। यदि परेशानी बढ़ती है तो आप किसी काउंसलर या की भी मदद ले सकते हैं।

5. परिवार व दोस्तों से लें मदद

अपने परिवार और दोस्तों को अपने इस निर्णय के बारे में बताएं। उन्हें कहें कि आप अगर सिगरेट खरीदने की कोशिश या पीने की कोशिश करें तो वह आपको टोकें। जरूरत पड़े तो अपने ऑफिस के साथियों से भी आपको सिगरेट की लत छुड़ाने में मदद करने की अपील करें, ऐसा होने से आपको सिगरेट छोड़ने में ज्यादा आसानी होगी।

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