क्या आप भी हैं शराब की लत से परेशान, तो अपनाए ये टिप्स

नई दिल्ली: शराब हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक यह बात किसी से छुपी नहीं है। हम सब जानते हैं कि हमारे देश में शराब कि वजह से कितने घर तबाह हो जाते हैं। इसकी लत से छुटकारा पाना आसान नहीं है। इसे छोडने के लिए आपकी खुद कि इच्छा होनी ज़रूरी है। अगर आप भी इस लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आइए हम आपको बताते है कुछ टिप्स जो आपकी शराब कि इस लत से छुटकारा दिलाने मे मदद करेगा।

अपनाएं यह टिप्स:

1. विभिन्न कन्फेशन लिखना सीखें और अभ्यास करें। इससे आपको अंदरूनी अपराधबोध पर ध्यान देने में मदद मिलेगी।

2. शराब या किसी भी मादक द्रव्य की लत एकदम से नहीं छूटती है। इसकी मात्रा में रोजाना कमी लाएं। पीने का विवरण एक डायरी में लिखें। शुरुआती 3-4 हफ्तों के लिए, हर ड्रिंक का ट्रैक रखें। उन स्थितियों पर ध्यान दें, जो आपको पीने के लिए उकसाती हैं। प्रत्येक स्थिति को दस में से रेटिंग दें। अगले कुछ हफ्तों तक उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें।

3. नशे से छुटकारा पाने के अपने संकल्प को लिखकर रखें। खुद को बताएं कि ऐसा करके आप पहले से ज्यादा सेहतमंद रहेंगे और आप अच्छे से सो पाएंगे। साथ ही लोगों के साथ आपके संबंध बेहतर हो सकेंगे।

4. स्प्रिचुअल रिट्रीट्स में जाएं। हिंदुओं में नवरात्रि, मुसलमानों में रमजान और ईसाइयों में ईस्टर के मौके पर उपवास रखा जाता है। पीने के लिए अपनी प्रतिबद्धता को देखने के लिए एक सप्ताह या एक महीने के लिए परहेज करने की कोशिश करें। नशा छोड़ने के अपने प्रयासों को जारी रखें।

5. साप्ताहिक आध्यात्मिक उपवास रखें। इससे आप उस दिन शराब नहीं पीएंगे। हर हफ्ते एक या दो दिन नहीं पीने का फैसला करें।

6. अपने आसपास कहीं भी शराब न रखें। अपने रहने की जगह से शराब हटा दें। यह पीने की मात्रा को सीमित करने में मदद कर सकता है।

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