चलने के तरीके में करे बदलाव, जल्द कम कर पाएंगे वजन कम

क्या आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. वजन कम करने की शुरुआत सबसे पहले वॉक करने के साथ करें. शुरुआत में ये वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है. इस बिजी लाइफस्टाइल में लोगों को जिम जाने का समय नहीं मिल पाता है. और बाकी सुख सुविधाओं ने भी हमें आलसी बन दिया है। लेकिन वॉक करने के लिए अपने बिजी शेड्यूल से कोई भी समय निकाल सकता है.

वजन कम करने के लिए इन ट्रिक्स को करें करें-

1. चलने की गति में करें बदलाव:
यह साबित हो चुका है कि वॉक करने से कैलोरी बर्न होती हैं. ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी की स्टडी के अनुसार, समय-समय पर अपने चलने की गति में बदलाव कर के आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं. स्टडी के मुताबिक, चलने की गति में बदलाव करने से मेटाबॉलिज्म 20 फीसदी ज्यादा बेहतर तरीके से काम करता है. हफ्ते में एक बार लंबी बॉक पर जरूर जाएं.

2. दिन में ज्यादा चलें:
जल्दी वजन कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा चलने की कोशिश करें. बिजी शेड्यूल में 15-20 मिनट वॉक के लिए जरूर निकालें. जब भी तनाव और प्रेशर महसूस करें तो वॉक जरूर करें.

3. ढलान वाली जगह ज्यादा चलें:
चढ़ाई करने वाली जहा पर चलने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं. इसलिए अपने आस-पास कोई ऐसी जगह ढूंढें, जिसका रास्ता चढ़ाई वाला हो. इस तरह चलने से आप 30 फीसदी ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं. साथ ही इस तरह चलने से मांसपेशियां और मेटाबॉलिज्म दोनों मजबूत होंगे.

4. सीढ़ियां चढ़ें:
वजन कम करना चाहते हैं तो एलिवेटर के बजाए ज्यादा से ज्यादा सीढ़ियां चढ़ें. इसको अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें.

5. लक्ष्य बनाएं:

खुद को मोटिवेट रखने के लिए अपना लक्ष्य जरूर तय करें. दिनभर में ज्यादा से ज्यादा चलने की कोशिश करें. जितना ज्याद चलेंगे, उतना ज्यादा वजन कम कर सकेंगे. तनाव से दूर रहें और वजन करने पर ध्यान दें.

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