उम्र बढ़ने के साथ ऐसे करे चेहरे की देखभाल

उम्र बढ़ने के साथ रक्त संचरण भी प्रभावित होता है, जिस से त्वचा का स्वास्थ्य प्रभावित होता है

30 की उम्र में हारमोन लैवल कम होना शुरू हो जाता है और कोलेजन और इलास्टिन का निर्माण भी कम हो जाता है, जिस से त्वचा अपना लचीलापन खोने लगती है.

उम्र बढ़ने के साथ रक्त संचरण भी प्रभावित होता है, जिस से त्वचा का स्वास्थ्य प्रभावित होता है. 30 के बाद अगर आप अपनी त्वचा का ठीक प्रकार से ध्यान नहीं रखेंगी तो 40 तक आतेआते आप की त्वचा बूढ़ी दिखने लगेगी.

अच्छा खाएं

त्वचा की रंगत और स्वास्थ्य के लिए यह जरूरी है कि भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियों, मौसमी फलों, ड्राईफ्रूट्स और दही को शामिल करें. जंक फूड, सौफ्ट ड्रिंक, अधिक तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें.

दिन में कम से कम 5 प्रकार के फल और सब्जियां खाएं. इन में ऐंटीऔक्सिडैंट्स होते हैं जो फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं. आटे की बजाए साबूत अनाज खाएं. ग्रीन टी का सेवन करें, क्योंकि इस में ऐंटीऔक्सिडैंट्स होते हैं जो सुंदर त्वचा के लिए वरदान हैं.

एक्सरसाइज करें

व्यायाम और योग करने से शरीर में रक्त का संचरण बढ़ता है, तनाव कम होता है जिस से त्वचा की कई समस्याएं दूर हो जाती हैं. जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं उम्र बढ़ने के साथ भी उन की त्वचा का लचीलापन बरकरार रहता है.

खूब पानी पीएं

हमारी त्वचा को दमकने के लिए पानी की आवश्यकता होती है. ढेर सारा पानी पीएं. इस से आप की त्वचा साफ, मुलायम और बेदाग रहेगी. पानी शरीर से टौक्सिन बाहर निकालता है जिस से त्वचा चमकीली होती है. पानी पीने से त्वचा के रोमछिद्र खुलते हैं और गंदगी साफ होती है.

त्वचा को साफ रखें

दिन में 2 बार किसी अच्छे साबुन या फेस वाश से चेहरा धोएं. धूलमिट्टी से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं जिस से मुहांसे होने लगते हैं.

तनाव न पालें

तनाव से त्वचा को नुकसान पहुंचता है और वह अतिसंवेदनशील हो जाती है. तनाव से हार्मोंस का संतुलन भी बिगड़ जाता है जो मुहांसों और त्वचा से संबंधित अन्य समस्याओं का कारण बन जाता है.

यूवी किरणों से त्वचा को बचाएं

सूरज की पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं. धूप में सनस्क्रीन लगा कर और शरीर को अच्छी तरह से ढक कर घर से बाहर निकलें. सनस्क्रीन न सिर्फ त्वचा की रक्षा करती है, बल्कि कैंसर के खतरे को भी कम करती हैं. इस से पिगमैंटेशन भी कम होता है और झुर्रियां भी जल्दी नहीं पड़तीं.

मेकअप का इस्तेमाल सोचसमझ कर करें

अधिकतर महिलाएं सुंदर दिखने के लिए कई सारे कौस्मैटिक्स और मेकअप प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं. हालांकि ये प्रोडक्ट्स सुंदर दिखने में सहायता करते हैं लेकिन ये सभी सुरक्षित नहीं होते.

इन में कई प्रकार के हानिकारक रसायन होते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं. ऐसी महिलाएं जो नियमित रूप से मेकअप का इस्तेमाल करती हैं उन्हें मेकअप के कई हानिकारक प्रभावों का सामना करना पड़ता है. कौस्मैटिक्स के अत्यधिक उपयोग से त्वचा में जलन, धब्बे, मुहांसे इत्यादि की समस्या हो जाती है.

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