क्या आपको भी रातों में नहीं आती नींद, तो अपनाएं ये तरीके

ज़िंदगी के भागदौडी और बदलते लाइफस्टाइल की वजह से ज़्यादातर लोग नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं। नींद न आने की समस्या को अँग्रेजी में इन्सोमनिया भी कहा जाता है। कई लोगों को अपने अकसर सुना होगा कि यार, आजकल मुझे नींद ही नहीं आती। कोशिश करने के बावजूद मैं सो नहीं पाता। ऐसे लोग इन्सोमनिया से ग्रस्त हो सकते हैं।

इन्सोमनिया किसी को भी हो सकता है। आमतौर पर यह लाइफस्टाइल में बदलाव के वजह से होता है। यह दो तरह का होता है-ट्रान्जिएंट और क्रॉनिक। इन्सोमनिया यानी अनिद्रा किसी भी वजह से हो सकती है, जैसे कि टेंशन, वातावरण में बदलाव, बहुत ज़्यादा काम करना या फिर हॉर्मोंन्स में बदलाव।

सबसे पहले तो अपना बेड-टाइम रूटीन बदल लें। रिलैक्सिनंग शावर लें। म्यूजिक सुनें। बेड पर जाने के बाद टीवी, मोबाइल चेक न करें। ऑफिस के ईमेल्स चेक न करें। इससे आपकी नींद में कोई परेशानी नहीं आएगी।

ऐसे बहुत लोग हैं जो कॉफी पीते हैं। यहां तक कि दोपहर और रात को भी उनकी कॉफी पे कॉफी चलती रहती है। ऐसे लोग कॉफी पीना बंद कर दें। खासकर दोपहर के बाद।

63175161 – enjoying fresh coffee at work. confident young man in smart casual wear working on laptop and drinking some hot drink while sitting at his working place in office

अगर आप शराब के आदी हैं, तो इससे तौबा कर लें। वैज्ञानिक भी कह चुके हैं कि शराब नींद कंट्रोल करने वाले ENT1 जीन को प्रभावित करता है।

क्या आपको भी रातों में नहीं आती नींद, तो अपनाएं ये तरीके

1
Back to top button