लाइफ स्टाइलहेल्थ

रोजाना सुबह में जागने के बाद जरूर करें ये काम, हमेशा रहेंगे सेहतमंद

जल्दी सुबह उठने से आपके पास सभी कामों के लिए पर्याप्त समय

दिनचर्या में थोड़ा-सा व आसान परिवर्तन आपको स्वस्थ व दीर्घायु बना सकता है। बशर्ते आप कुछ चीजों को जीवनभर के लिए अपना लें और कुछ त्याज्य चीजों को हमेशा के लिए दूर कर दें।जल्दी सुबह उठने से आपके पास सभी कामों के लिए पर्याप्त समय रहता है।

जबकि आप एक्सरसाइज भी करने में सक्षम होते हैं। अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं तो रोजाना सुबह में जगने के बाद ये कामों को जरूर करें। इससे आप हमेशा सेहतमंद रहेंगे और दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे। आइए,जानते हैं-

-डॉक्टर्स सुबह में ऑयल पुलिंग की सलाह देते हैं। इसके कई फायदे होते हैं, यह सांसों की बदबू को दूर करता है, मसूढ़ों को मजबूत करता है, हार्मोन को संतुलित करता है। आप ऑयल पुलिंग नारियल के तेल और तिल के तेल से कर सकते हैं। इस पद्धति में नारियल के तेल से बासी मुंह यानी सुबह में उठकर कुल्ला किया जाता है।

– रोजाना सुबह में जगने के बाद दो गिलास पानी जरूर पिएं। आप चाहे तो इसमें नींबू, शहद, अदरक और हल्दी आदि मिलाकर भी पी सकते हैं। यह सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है।

-सुबह के समय में वातावरण में शांति रहती है। इस समय वातावरण में सकारात्मक ऊर्जा का संचरण होता है। इसलिए सुबह के समय में पार्क में टहलना, एक्सरसाइज करना और ध्यान करना सबसे उत्तम हैं। सुबह में मोबाइल और गैजेट्स के इस्तेमाल से बचें।

-रोजाना सुबह में मौसमी फल खाएं। साथ ही रोजाना एक्सरसाइज भी जरूर करें, ताकि आप दिनभर तरोताजा रहें। ऐसा कहा जाता है कि सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर की सुस्ती दूर हो जाती है। जबकि शरीर भी लचीला और सक्रिय रहता है।

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