वर्तमान समय में बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये उपाय

वर्तमान समय में मनुष्य किस प्रकार का जीवन जी रहा है उसका सबसे बुरा प्रभाव उसकी नींद पर पड़ा है। बढ़ते तनाव के चलते अक्सर लोगों को या तो नींद नहीं आती या फिर सोने के बाद भी नींद में उठ जाते हैं।

ऐसे में जब वह सुबह उठते हैं तो फ्रेश महसूस नहीं करते और इससे उनका काम भी प्रभावित होता है। आज हम आपको बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप एक बेहतर और प्यारी नींद आसानी से पा सकते हैं

बेहतर नींद के लिए यह आवश्यक है कि आप अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध आपको एक प्यारी नींद दिलाएगा। वही रात के समय चाय या कॉफी का सेवन करने से आपकी नींद खराब हो सकती है।

अगर आप चाहते हैं कि रात में आपकी नींद खराब ना हो तो आप अपने डिनर को हल्का ही रखें। गरिष्ठ भोजन खाने से आपका पाचन तंत्र प्रभावित होता है जिससे रात्रि में नींद भी खराब होती है।

इन सब के अतिरिक्त आप अत्यधिक तनाव लेने से भी बचें क्योंकि तनाव भी आपके दिल पर बुरा असर डालता है।

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