प्रैग्नेंसी के समय गर्म दूध हो सकता है आपके लिए फायदेमंद

प्रैग्नेंसी के दौरान ऐसी बातों की ओर ध्यान न देकर कूल मांइड रहेंगे टैंशन फ्री

प्रैग्नेंसी जो एक ऐसा समय होता है,जिसमें हमें अपने सेहत का पूरा ध्यान रखना होता है। इसके लिए कई तरह की सलाह दी जाती है,पहली बार प्रैग्नेंसी कंसीव करने वाली महिलाएं अक्सर इस बारे में सोचती हैं कि वह प्रैग्नेंसी के दौरान किन तकलीफों से गुजरेगी। उन्हें क्या-क्या सहन करना पड़ेगा या वह कैसी दिखाई देंगी? प्रैग्नेंसी के दौरान ऐसी बातों की ओर ध्यान न देकर कूल मांइड रहें। आप जितना टैंशन फ्री रहेगी, उतना ही हैल्दी और खूबसूरत दिखेंगी।

इस दौरान बॉडी को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है। इसके लिए पानी का अधिक से अधिक सेवन करें लेकिन रात को सोने से एक घंटा पहले इसे नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे आपको रात को बार-बार बाथरूम जाना पड़ेगा।

ऐसा रखें डाइट प्लान
गर्भावस्था में हैल्दी आहार खाएं। डाइट में फाइबर युक्त भोजन जैसे हरी सब्जियां, फल,बीन्स, साबुत अनाज, ओट्स, ब्राउन चावल शामिल करें। मछली का सेवन करें लेकिन जिन मछिलयों में मरकरी की मात्रा ज्यादा पाई जाती हैं उन्हें ना खाएं।कच्चे मांस और मछली का सेवन ना करें क्योंकि इसमें बैक्टीरिया पनपते हैं जो प्रैग्नेंट महिला के लिए हानिकारक हो सकते हैं। कैफीन युक्त और क्लरिंग फूड्स को ना कहें। दिन में 300 से 500 कैलोरी लेना प्रैग्नेंट महिला के लिए अच्छा है।

रोजाना करें हल्का-फुल्का व्यायाम
बहुत सारे लोगों को मानना हैं कि इस दौरान महिला को एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए लेकिन ऐसा नहीं है। बल्कि रोजाना महिला को हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे ब्लड प्रैशर व अन्य प्रॉब्लम्स दूर रहती हैं और बेबी बर्थ के बाथ आपकी बॉडी वापिस शेप में आ जाएगी लेकिन इस दौरान हैवी एक्सरसाइज करने की गलती ना करें। इस दौरान सैर, तैराकी और योगा किया जा सकता है।

घरेलू उपचार अपनाएं
इस अवस्था में होने वाली समस्याएं जैसे मतली, कब्ज, दिल की धड़कन के लिए घरेलू उपचार अपनाएं। पुदीना कैंडी और अदरक मतली की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। दिल की धड़कन में सुधार लाने के लिए गर्म दूध काफी फायदेमंद है।

ऐंठन से कैसे पाएं राहत
इस दौरान मांसपेशियों में अकड़न व ऐंठन की परेशानी बहुत ज्यादा होती है। इसके लिए आपको हल्के गुनगुने तेल की मसाज करनी चाहिए। आप आई पैक्स का इस्तेमाल भी कर सकती हैं। बैलेंस डाइट और भरपूर पानी पीकर इस क्रेंप्स से छुटकारा पाया जा सकता है।

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