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जाने सुबह का नाश्ता हमारे शरीर के लिए कितना ज़रूरी है, नहीं जानते होंगे ये 5 रोचक तथ्य

लाइफ स्टाइल डेस्क: सुबह का नाश्ता हमारे शरीर और दिमाग के लिए ईंधन की तरह होता है। जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है। अच्छा नाश्ता होने से आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखने में मदद करता है।

सुबह का नाश्ता अपके वजन को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में भी मदद करता है, क्योंकि सुबह का नाश्ता आपके चयापचय को सही तरीके से शुरू करता है और मध्य सुबह में कैलोरी युक्त नाश्ते के सेवन से बचाता है।

1. सुबह का नाश्ता जागने के दो घंटे के भीतर खाना चाहिए।

2. ऊर्जा के अलावा, आपका नाश्ता कैल्शियम, लौहतत्व, बी-विटामिन, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषकतत्वों में समृद्ध होना चाहिए। तो अपने नाश्ते में बहुत सारी सब्जियाँ, फल और सूखे मेवा शामिल करने की कोशिश करें।

3. यदि आप हर दिन पांच कप फल और सब्जियाँ लेते हैं, तो नाश्ते के दौरान कम से कम एक कप फल और सब्जी लेने का प्रयास करें।

4. कहते हैं कि नियमित रूप से नाश्ता करने वाले लोग सामान्य वज़न की श्रेणी में पाए जाते हैं क्योंकि उनका चयापचय बेहतर होता है। वज़न-देखने वाले कभी भी नाश्ते को छोड़ने के लिए सावधानी बरतें।

5. नाश्ता मस्तिष्क को सही समय पर ग्लूकोज प्रदान करता है, यह संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है। जो नियमित रूप से नाश्ता करते हैं वे अच्छी स्मृति और एकाग्रता रखते हैं। वे एक सुन्दर, तनाव मुक्त हसमुखी जीवन जीने में भी सक्षम रहते हैं।

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