हेल्थ

अगर देर रात को खाते हैं खाना, तो हो जाइए सावधान, सेहत को हो सकता है ये बड़ा नुकसान

हेल्थ डेस्क : बदलती जीवनशैली में खान-पान का समय अनिश्चित हो गया है, कई लोग देर से घर लौटते हैं और देर से ही रात का भोजन करते हैं। कई बार लोग ऑफिस का काम देर रात तक करते हुए बीच-बीच में स्नैक्स खाते रहते हैं। दोनों ही स्थिती में लेट नाइट खाया गया खाना सेहत को नुकसान पहुंचाता है। आइए, जानते हैं लेट नाइट खाना खाने के नुकसान –

1. चिड़चिड़ापन –

अगर आप पर्याप्त मात्रा में सुकून की नींद नहीं ले पाते, तो इसका असर आपकी मानसिक सेहत पर भी पड़ता है। दिमाग को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, नतीजतन चिड़चिड़ापन पैदा होता है।

2. बढ़ता है ब्लड प्रेशर –

कई जानकारों के अनुसार देर रात खाना खाने से ब्लड प्रेशर के साथ ही खून में शुगर का स्तर भी अधिक हो जाता है, जोकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है।

3. बढ़ता है वजन –

रात में शरीर का मेटाबौलिज्म दिन की अपेक्षा धीमा व कमजोर रहता है, जिस वजह से देर रात खाया गया खाना पचने में परेशानी आती है। इस वजह से रात में अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और वजन बढ़ता है।

4. सोने में होती है परेशानी –

एक रिपोर्ट के अनुसार देर रात स्नैक्स या खाना खाने से से स्लीप साइकल भी डिस्टर्ब होती है, जिससे गहरी नींद आने में समस्या हो सकती है। साथ ही गैस्ट्रिक समस्या भी हो सकती है, सो अलग।

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