एक्सरसाइज के जरिये खुद को इस तरह रखे हेल्दी, अपनाएं ये टिप्स

एक्सरसाइज या व्यायाम करना स्वास्थ के लिए लाभदायक

एक्सरसाइज या व्यायाम करना स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है, यह बात हर कोई जानता है। कई बार हम एक्सरसाइज से बचने के बहाने खोज लेते हैं, या फिर हजार बार सोचने के बाद भी उसे अपनी दिनचर्या का अनिवार्य अंग नहीं बना पाते।

अब प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने ‘फिट इंडिया मूवमेंट’ की शुरुआत की है। ऐसे में जो अपनी सेहत को लेकर उदासीन रहते हैं, उनके लिए ये एप्स उपयोगी हो सकते हैं..फिट रहना है, तो जिम जाना जरूरी है, लेकिन आज ऐसा नहीं है।

वक्त की पाबंदी है और एक्सरसाइज या वर्कआउट के लिए बहुत ज्यादा समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो गूगल प्ले स्टोर और एपल के एप स्टोर पर बहुत सारे ऐसे वर्कआउट एप्स मौजूद हैं, जहां पर पांच से दस मिनट के ऐसे प्रोग्राम्स हैं, जिनको फॉलो करते हुए खुद को सेहतमंद रख सकते हैं। अच्छी बात यह है कि ये एप्स न सिर्फ आपके एक्सरसाइज, बल्कि खान-पान का भी ख्याल रखते हैं।

फिटोक्रेसी:

जो लोग अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए नियमित तौर पर वर्कआउट करते हैं, उनके लिए फिटोक्रेसी उपयोगी हो सकता है। इसकी खासियत है कि यह फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए यूजर को प्रोत्साहित करता है। यहां पर एक्सरसाइज को फन टास्क की तरह डेवलप किया गया है, ताकि यूजर की दिलचस्पी वर्कआउट में बढ़े।

इसमें यूजर को प्रोत्साहित करने के लिए वर्कआउट ट्रैकर का इस्तेमाल किया गया है, जिसमें यूजर्स को प्वाइंट्स मिलते हैं। इससे वे अगले लेवल के एक्सरसाइज को अनलॉक कर सकते हैं यानी एक लेवल पार करने के बाद डिफिकल्टी का लेवल बढ़ता चला जाएगा।

यहां पर यूजर सैकड़ों एक्सरसाइज को ट्रैक कर सकते हैं। साथ ही, अपनी डेली एक्सरसाइज के रूटीन को भी सेव कर सकते हैं। इतना ही नहीं, यह यूजर्स को नए चैलेंज लेने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। इसे एंड्रॉयड और आइफोन के लिए डाउनलोड कर सकते हैं। यह फ्री एप है।

फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट:

जो लोग भागदौड़ वाली जिंदगी में अपनी सेहत को बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम की तरह है। वेट लूज करना चाहते हैं, मसल्स बनाना चाहते हैं या फिर बॉडी को शेप में रखना चाहते हैं, यहां पर हर तरह के ट्रेनिंग प्रोग्राम्स मिल जाएंगे। इसमें 5-30 मिनट का वर्कआउट प्लान है।

यहां पर ट्रेनिंग प्रोग्राम को कुछ इस तरह से तैयार किया गया है कि इसके लिए आपको किसी इक्विपमेंट की जरूरत नहीं पड़ती है। इसमें आपका बॉडी ही टूल होता है। अच्छी बात यह है कि इसमें हर उम्र के लोगों के लिए एक्सरसाइज है और हर एक्सरसाइज का वीडियो ट्यूटोरियल है।

इसमें आपको फिटनेस टेस्ट फीचर मिलेंगे, जिससे अपने शुरुआती फिटनेस लेवल को टेस्ट कर पाएंगे और उसके अनुसार वर्कआउट प्लान को शेड्यूल कर सकते हैं। इसे गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड कर सकते हैं।

7 मिनट्स वर्कआउट:

आज की भागदौड़ वाली लाइफ में सबके लिए यह संभव नहीं होता है कि वह जिम में जाकर वर्कआउट करे। ऐसी स्थिति में इस एप की मदद ले सकते हैं। यह एप केवल सात मिनट के वर्कआउट के जरिए आपको फिट और एक्टिव रहने के लिए मोटिवेट करता है।

इसमें एक्सरसाइज से संबंधित ऑडियो डिटेल्स दिए गए हैं, जिसे एक्सरसाइज के दौरान फॉलो कर सकते हैं। इसके लिए आपको चेयर, वॉल और सात मिनट समय की जरूरत होगी। यह वेट लॉस के अलावा, कार्डियोवेस्कुलर को इंप्रूव करने में सहायक है। इसमें एब्स वर्कआउट फीचर को भो जोड़ा गया है। यह एप एंड्रॉयड के साथ-साथ आइओएस डिवाइसेज के लिए भी उपलब्ध है।

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