बदलते मौसम में फिटनेस मेंटेन के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

सर्दियों में आपको हर रोज तेल की मालिश करनी चाहिए।

सर्दियों के समय में शरीर का तापमान सही बनाए रखने और खुद को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपने शरीर की समग्र देखभाल करनी पड़ती है।

सर्दियों में आपको हर रोज तेल की मालिश करनी चाहिए।

मौसम के बदलने पर आपको खुद का अधिक ख्याल रखना होता है। बदलते मौसम के कारण सर्दी लगने के साथ-साथ आप कई बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं। सर्दियों के समय कम तापमान और सर्द हवा आपकी त्वचा को बेहद रुखा और बेजान बनाती हैं इसके अलावा सर्दी-जुकाम होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

सर्दियों के समय में शरीर का तापमान सही बनाए रखने और खुद को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपने शरीर की समग्र देखभाल करनी पड़ती है। ऐसे में आप कुछ जरुरी टिप्स अपना सकते हैं जो सिर से पैर तक आपको स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं।

1.ताजा हवा में सांस लें

जितना हो सके, ताजा हवा में सांस लें। इसके लिए आपको सुबह सूरज उगने के साथ ही योगा और मेडिटेशन करना चाहिए।

2.रोजाना तेल की मालिश करें

रुखी, बेजान और कटी-फटी त्वचा को पोषण देने के लिए सर्दियों में आपको तेल की मालिश करनी चाहिए। इसके लिए आप एक कप तेल को गर्म करें और रात को सोने से पहले पूरे शरीर पर मालिश करें।

3. अधिक खाने से बचें

हर एक चीज जो आप पसंद करें, आप खा सकते हैं लेकिन हमेशा मोडरेशन पर ध्यान दें। किसी भी फूड का अधिक सेवन ना करें। स्वस्थ भोजन करने पर फोकस करें।

4. पानी का पर्याप्त सेवन करें

पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी है। अगर आप सही मात्रा में पानी की मात्रा का सेवन करते हैं तो आप स्वस्थ रहते हैं और कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए पानी पिएं। इसके अलावा आप पानी में नींबू और पुदीना मिला सकते

5. वॉक करें

हर व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए सक्रिय रहना जरुरी है। इसलिए आप वॉक कर सकते हैं। आप सुबह या शाम, दोनों समय टहल सकते हैं। इससे आपको अधिक प्रयास भी नहीं करने होंगे और आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। साथ ही आप टहलने से खुद को तरोताजा महसूस करते हैं।<>

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