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रोजाना किशमिश खाने के ये चमत्कारी फायदें

किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर पाया जाता है।

किशमिश एक तरह का ड्राई फ्रूट है। इसे अंगूर को सुखाकर बनाया जाता है। आप ने आज तक किशमिश को हलवे,सेवई और खीर में इस्तेमाल किया होगा.

किशमिश में वो सभी गुण पाए जाते हैं जो अंगूर में होते हैं। किशमिश सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। खासतौर पर सर्दियों में इसके सेवन से कई तरह की बीमारियों से बचाव होता है।

क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर पाया जाता है।

किशमिश आयरन से भरपूर होती है और यही कारण है इसे खाने से एनिमिया दूर होता है। रोजाना कम से कम एक मुठ्ठी किशमिश खानी चाहिए। खास कर महिलाओं को इसे जरूर खाना चाहिए।

किशमिश फ्री रेडिकल से शरीर को बचाती है, इससे कैंसर कोशिकाओं का बढ़ना भी रुकता है और वह नष्ट भी होती हैं। किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स भी खूब होता है इसलिए ये इम्युन भी बढ़ाती है।

किशमिश में फाइबर होता है, इसलिए ये पाचन शक्ति बढ़ता है और आंतों को साफ करने में भी मददगार है। कब्ज की शिकायत रहती हो तो रात भर भीगी किशमिश को सुबह जरूर खाना चाहिए।

जिन लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर है, उन लोगों को किशमिश खानी चाहिए। साथ ही ये शरीर की कमजोरी को भी दूर करती है। इसमें मौजूद विटामिन ए, बीटा कैरोटीन,ए-कैरोटीनॉइड और एंटीऑक्सीडेंट आंखों की मांशपेशियों की कमजोरी को खत्म करने में बहुत कारगर हैं।

किशमिश में प्राकृतिक शर्करा भी खूब होती है इसलिए ये शरीर ऊर्जावान भी बनाती है।

ये वेट बढ़ाने और शक्ति प्रदान करने वाली होती है। बच्चों को किशमिश रोज खिलाना चाहिए क्योंकि ये दिमाग को तेज बनाता है और एक्टिव बनाए रखता है। इसमें भरपूर मात्रा में बोरान पाया जाता है जो दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

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