हेल्थ

कोरोना काल में अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए करना चाहिए सेब का सेवन

हल्दी बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है

फेफड़े हमारे शरीर को अच्छी तरह काम करने में मदद करते हैं। हालांकि हमारे फेफड़े सिर्फ हवा ही नहीं, प्रदूषण व स्मोकिंग की खतरनाक हवा का भी भीतर लेते हैं। ये प्रदूषक सांस की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, सिस्टिक फाइब्रोसिस और अन्य लोगों में निमोनिया के खतरे को बढ़ाते हैं। हालांकि फेफड़ों को स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें और हेल्दी फूड खाएं।

उन लोगों को अपने फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने की सबसे ज्यादा जरूरत है, जो ज्यादा सिगरेट पीते हैं या अस्थमा के मरीज हैं. इसके अलावा सामान्य लोगों को भी अपने फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने का हर संभव प्रयास करना चाहिए, जिससे आप इस गंभीर संक्रमण के खतरे से खुद को बचा सकें, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं, जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने और मजबूत बनाने में आपकी मदद करते हैं.

सेब खाएं

सेब आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. सेब पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो सेल्स को डैमेज होने से रोकते हैं. अगर आाप सेब का रोजाना सेवन करते हैं तो इससे आपके फेफड़े अच्छी तरह से फंक्शन करते हैं और हेल्दी रहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आपको हफ्ते में कम से कम 5 सेब जरूर खाने चाहिए. इससे फेफड़ों से जुड़े रोग COPD का खतरा कम होता है. इसके अलावा यह अस्थमा और फेफड़ों के कैंसर के खतरे भी कम करता है.

सीताफल की सब्जी

अक्सर सीताफल यानी कि कद्दू को लोग साधारण सब्जी समझते हैं. लेकिन इसमें बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ियाजैन्थिन जैसे बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है. कद्दू के सेवन से आपके फेफड़े हेल्दी रहते हैं.

कद्दू में पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं, जिससे फेफड़ों की गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है. रिसर्च के अुनसार अगर आपके खून में कैरोटेनॉइड्स की अच्छी मात्रा होती है तो आपके फेफड़े अच्छी तरह से काम करते हैं. जो लोग सिगरेट पीते हैं, उन्हें कद्दू का सेवन अवश्य करना चाहिए.

हल्दी

कोरोनावायरस महामारी के इस समय में आपको अपने खाने में हल्दी का इस्तेमाल जरूर बढ़ा देना चाहिए. हल्दी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने, इंफेक्शन से बचाने और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होती है. हल्दी बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है.

हल्दी में कर्क्यूमिन सबसे महत्वपूर्ण एक्टिव कंपाउंड होता है, जो आपके फेफड़ों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. एक अध्ययन के अनुसार जो लोग कर्क्यूमिन का अधिक सेवन करते हैं, उनके फेफड़े हेल्दी बने रहते हैं.

टमाटर

अगर आप अपने फेफड़ों को रोगों से बचाना चाहते है या मजबूत बनाना चाहते है, तो आप टमाटर का अधिक सेवन करें. टमाटर में लाइकोपीन नाम का तत्व पाया जाता है, जो एक तरह का कैरोटेनॉइड एंटीऑक्सीडेंट होता है. लाइकोपीन भी आपके फेफड़ों को हेल्दी रखने वाला कंपाउंड है. रिसर्च के अनुसार जो लोग टमाटर का अधिक सेवन करते हैं उन्हें श्वांसनली से जुड़ी बीमारियां कम होती हैं. इसलिए टमाटर अस्थमा रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता है.

हर्बल चाय पिएं

अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना और फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप साधारण चाय/कॉफी की जगह हर्बल चाय का सेवन करें. इसके लिए आप अदरक, हल्दी, नींबू, शहद और दालचीनी डालकर आप एक पावरफुल हर्बल चाय बना सकते हैं, जो आपके फेफड़ों को जिंदगी भर हेल्दी रखेगी. इसके अलावा आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं. ग्रीन टी में भी ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो आपके फेफड़ों के टिशूज को हेल्दी रखने में सहायक होते हैं.

Tags

प्रातिक्रिया दे

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button